【保存版】スマホ発熱の原因と正しい冷まし方｜やってはいけないNG対処も解説

スマホを触ったときに「あれ、ちょっと熱いかも…？」と感じたことはありませんか？

動画を見ていただけなのに背面がじんわり熱い。充電しながら使っていたら、持つのが少し不快なくらい温度が上がっている。そんな経験、きっと一度はあると思います。

ここで気になるのが、「これって普通？それとも危険？」という線引きですよね。

なんとなく不安になって電源を切ってみたり、うちわであおいでみたり…。中には、急いで冷やそうとして冷蔵庫に入れたくなる人もいるかもしれません。でも、その判断が正しいかどうかは、実は“温度と状態”で決まります。

スマホの発熱は、すべてが危険というわけではありません。正常な発熱と、放置すると寿命を縮める発熱には明確な違いがあります。そして、その違いを知っているかどうかで、スマホの持ちや安全性は大きく変わります。

この記事では、

• 何℃までなら正常なのか
• どの状態から使用を止めるべきか
• 安全に冷ます正しい方法
• 絶対にやってはいけないNG対処

を、具体的な数値と判断基準を交えながら整理していきます。

「熱い＝壊れる？」とモヤモヤしている状態から、「これは大丈夫」「これは止めるべき」と自分で判断できる状態へ。そんな一段階深い理解を一緒に作っていきましょう 🙂

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スマホの発熱は“温度と状態”で判断する

結論から言うと、スマホの発熱は「熱いかどうか」ではなく、何℃なのか・どんな状態なのかで判断します。

感覚だけで判断すると、必要以上に不安になったり、逆に危険サインを見逃したりしてしまいます。そこでまずは、基準をはっきりさせましょう。

■ 正常とされる温度の目安

• 周囲環境：0〜35℃（多くのメーカー推奨使用環境）
• 内部温度：36〜43℃程度なら通常動作の範囲内

動画視聴やゲーム中に少し温かくなるのは自然なことです。処理をしている以上、CPU（正確にはSoC）が熱を出すのは避けられません。

なお、多くのメーカーは使用環境について明確な推奨範囲を示しており、たとえばAppleは「iPhoneは周囲温度0℃〜35℃の環境で使用することを想定して設計されている」と案内しています。

■ 要注意ライン（44〜45℃以上）

• 44〜45℃を超えると危険域に入り始める
• 保護機能が作動する温度帯

このあたりから、画面が暗くなる・動作が重くなる・充電が止まるなどの制限がかかることがあります。これは故障ではなく、スマホ自身が自分を守っている状態です。

■ 「触って熱い」と「警告表示が出る」は別物

状態	意味
触って熱い	体感的に不快。使用を控えるサイン。
温度警告表示	内部センサーが限界を検知。明確な危険域。

「まだ動いているから大丈夫」と思いがちですが、持っていて不快なほど熱いなら一度止める、これが基本です。

判断のポイントは次の3つです。

• 手で持ち続けられるか
• 充電が自動停止していないか
• 温度警告が表示されていないか

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スマホの温度を実際に確認する方法

「44℃が危険と言われても、自分のスマホが何℃なのか分からない…」

そうですよね。体感だけでは限界があります。ここでは、現実的にできる温度確認の方法を整理します。

■ iPhoneの場合

iPhoneでは、内部温度が一定以上になると温度警告画面が表示されます。

• 画面が暗くなる
• 「iPhoneを冷やす必要があります」といった警告表示
• 充電が自動停止する

ただし、通常は内部温度を数値で直接確認する機能はありません。

そのため、iPhoneでは次の2つが実質的な判断基準になります。

• 不快なほど熱くないか
• 警告表示が出ていないか

警告が出た場合は、確実に危険域に入っています。すぐに使用を中止してください。

■ Androidの場合

Androidでは、機種によってはバッテリー情報画面で温度が確認できる場合があります。

確認方法の一例です。

1. 「設定」を開く
2. 「バッテリー」または「デバイスケア」を選択
3. 詳細情報を確認

表示がない場合は、信頼できるバッテリー情報アプリを使う方法もあります。

目安として、

• 35〜40℃：通常使用範囲
• 40〜43℃：やや高め（負荷中なら許容）
• 44℃以上：使用を控える

という判断が現実的です。

■ 体感チェックの簡易基準

数値が分からない場合でも、次の基準は使えます。

• 3秒以上持ち続けられない → 要停止
• ポケットに入れていて不快 → 高温状態
• 充電が自動で止まる → 危険域

人の皮膚は約44℃以上で長時間接触するとダメージを受ける可能性があります。「熱い」と感じる感覚は無視しないことが重要です。

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なぜスマホはここまで熱くなるのか？構造から理解する

「こんなに小さいのに、どうしてここまで熱くなるの？」と疑問に思いますよね。

実はスマホは、熱がこもりやすい構造をしています。ここを理解すると、「だから急に冷やすのは危険なんだ」と自然につながってきます。

■ SoC（CPU＋GPU）一体型設計

スマホの頭脳はSoC（System on a Chip）と呼ばれるチップです。この中にCPUやGPUなどの処理装置がぎゅっと詰め込まれています。

ゲームや高画質動画を再生すると、このSoCがフル稼働します。処理量が増えれば増えるほど電力を消費し、その結果として熱が発生します。

パソコンなら大きなヒートシンクやファンで冷やせますが、スマホはそうはいきません。

■ 冷却ファンがない「パッシブ冷却」

多くのスマホには冷却ファンがありません。内部の熱は、金属フレームや本体外装を通して自然に外へ逃がす仕組みです。これをパッシブ冷却（自然放熱）といいます。

つまり、

• ケースで覆う
• 高温の環境に置く
• 直射日光に当てる

こうした条件が重なると、熱が逃げにくくなり、一気に温度が上昇します。

私は夏場に厚手のシリコンケースを使っていたとき、動画視聴だけでかなり温度が上がりました。ケースを外すだけで体感的に改善したことがあります。

■ バッテリーと基板が密集している

最近のスマホはとても薄く、内部はほぼ隙間なく部品が配置されています。

・熱を出すSoC
・熱に弱いリチウムイオンバッテリー
・各種センサーや精密部品

これらが狭い空間に密集しています。

そのため、一部が高温になると熱が全体へ広がりやすく、長時間の高温状態はバッテリー劣化や基板への負担につながります。

ここまで理解すると、

• なぜ「ながら充電」が危険なのか
• なぜ急激に冷やすと故障リスクがあるのか

その理由も見えてきます。

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使用内容によって発熱はどれくらい違う？具体例で見る温度傾向

「ゲームは熱くなる」とよく言われますが、実際にはどのくらい差があるのでしょうか。

発熱は処理負荷（CPU・GPUの使用率）と通信量に大きく左右されます。イメージしやすいように、使用状況ごとの傾向を整理してみましょう。

使用状況	発熱傾向	理由
SNS閲覧・Webブラウジング	低	処理が軽く、GPU負荷が小さい
YouTube（標準画質）	低〜中	動画デコード処理はあるが比較的安定
YouTube（高画質・4K）	中	映像処理負荷＋通信量増加
3Dゲーム（高画質設定）	高	CPU＋GPUフル稼働状態
4K動画撮影・長時間カメラ使用	非常に高	映像処理＋保存処理が同時進行

特に3Dゲームや4K撮影は、短時間でも温度が急上昇しやすいです。

実際に私も、屋外で位置情報ゲームをプレイしていたとき、30分ほどでかなり熱くなりました。これは、

• 高負荷グラフィック処理
• GPSの常時使用
• モバイル通信
• 直射日光

といった条件が重なっていたためです。

一方で、室内でSNSを見ている程度なら、多少温かくなることはあっても危険域に入ることはほとんどありません。

ポイントは「何をしているか」です。

• 負荷が高い作業をしている → ある程度の発熱は自然
• 何もしていないのに熱い → 異常の可能性

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発熱を放置するとどうなる？本当に危険なの？

「ちょっと熱いだけなら問題ないよね？」と思いたくなりますよね。

たしかに、短時間の軽い発熱ならすぐに壊れることはほとんどありません。ただし、高温状態が続くことが問題です。

■ バッテリー寿命の短縮

スマホに使われているリチウムイオンバッテリーは、熱に弱い性質があります。

• 高温環境での充電
• 44〜45℃以上の状態が繰り返される

こうした条件が続くと、バッテリー内部の化学反応が進みやすくなり、劣化スピードが早まるとされています。

その結果、

• 充電の減りが早くなる
• 突然電源が落ちる
• バッテリー最大容量が低下する

といった症状につながります。

■ 熱暴走とパフォーマンス低下

一定以上の温度になると、スマホは自動的に性能を下げます。これは故障ではなく、内部を守るための制御です。

例えば、

• 画面が暗くなる
• ゲームがカクつく
• アプリが強制終了する
• 充電が一時停止する

こうした現象が起きます。これを「熱暴走」と呼ぶことがありますが、実際には暴走を防ぐための制限動作です。

■ 低温やけどのリスク

意外と見落とされがちなのが、人体への影響です。

• 約44℃：数時間の接触で低温やけどの可能性
• 約50℃：数分でやけどの危険

「熱くて持っていられない」と感じる状態は、スマホだけでなく皮膚にとっても危険サインです。

特にポケットの中や、寝転びながら長時間触っている場合は注意が必要です。

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判断基準のまとめ

状態	対応
少し温かい	通常範囲。様子を見る
不快なほど熱い	使用を一旦停止
警告表示が出る	すぐに電源オフ・冷却

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夏と冬でリスクは違う？季節ごとの注意点

スマホの温度リスクは「夏だけ」と思われがちですが、実は冬にも別の危険があります。

ポイントは、高温リスクと低温リスクは性質が違うということです。

■ 夏：高温による劣化と停止リスク

真夏の車内は短時間でも50℃以上になることがあります。直射日光の当たるダッシュボードに置いた場合、内部温度はさらに上昇します。

夏場の主なリスクは次の通りです。

• バッテリー劣化の加速
• 温度警告の頻発
• 充電停止・性能低下
• 低温やけどの危険

特に、

• 車内放置
• 屋外での長時間ゲーム
• 日差しの強い場所での動画撮影

は注意が必要です。

高温状態が続くことが最大の敵です。日陰に置く・ケースを外す・充電中は触らないといった基本対策が効果的です。

■ 冬：低温による一時的な性能低下

一方で、冬は「冷えすぎ」が問題になります。

0℃以下の環境では、バッテリー内部の化学反応が鈍くなり、

• 急に電源が落ちる
• 残量表示が不安定になる
• 充電が正常に進まない

といった現象が起きることがあります。

これは故障ではなく、温度による一時的な性能低下であることが多いです。

■ 冬に特に注意すべき「結露」

見落とされがちなのが、寒い屋外から暖かい室内へ急に移動したときです。

このとき、内部で結露（水滴）が発生する可能性があります。

• スキー場から室内へ戻る
• 寒い屋外から暖房の効いた車内へ入る

こうした場面では、すぐに充電せず、しばらく常温になじませるのが安全です。

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季節別のまとめ

季節	主なリスク	対策の方向性
夏	高温による劣化・停止	熱をためない
冬	低温による性能低下・結露	急激な温度変化を避ける

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今すぐできる正しい冷却手順

熱くなったときに大切なのは、「急いで冷やす」ことではなく、安全にゆっくり温度を下げることです。

順番を間違えると、かえって故障の原因になります。ここでは具体的な手順を整理します。

① 充電を中止し、できれば電源を切る

まず最優先は電圧負荷と処理負荷を止めることです。

• 充電ケーブルを抜く
• ゲームや動画を停止する
• 可能なら電源をオフにする

充電中はバッテリー内部で化学反応が起きています。そこにCPUの処理負荷が重なると、熱が増幅します。

電源を切るのが最も効率的な冷却方法です。

② ケースを外す

スマホケースは落下から守ってくれますが、同時に断熱材の役割にもなります。

特に厚手のシリコンや布素材は熱を閉じ込めやすいです。

ケースを外すだけで、体感的に温度が下がることも珍しくありません。

③ 風を当てて自然に冷ます

扇風機やエアコンの風を当てるのは効果的です。

• 直射日光は避ける
• 常温環境で冷ます
• 金属机の上に置くと放熱しやすい

ここで絶対にやってはいけないのが、

• 冷蔵庫に入れる
• 保冷剤を直接当てる
• 水をかける

急激な温度変化は内部に結露を発生させます。これは水没とほぼ同じリスクです。

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物理的に冷却したい場合の選択肢

夏場の屋外や高負荷ゲームを長時間プレイする場合、外部冷却アクセサリーを使う方法もあります。

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背面に取り付けて物理的に放熱をサポートするタイプです。高負荷ゲーム用途では効果を感じやすいですが、通常利用では必須ではありません。

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充電中だけ熱いのはなぜ？「ながら充電」の仕組み

「普段はそこまで熱くないのに、充電しながら使うと一気に熱くなる」

このパターン、かなり多いです。理由はシンプルで、熱が二重に発生しているからです。

■ 充電そのものが熱を生む

リチウムイオンバッテリーは、充電中に内部で化学反応を起こします。このとき、どうしても熱が発生します。

特に次の条件が重なると温度は上がりやすくなります。

• 急速充電中
• 残量が少ない状態から一気に充電
• 高温環境での充電

ここまでは、充電単体の発熱です。

■ そこにCPU負荷が重なる

さらに動画視聴・ゲーム・ナビアプリなどを使うと、SoC（CPU＋GPU）が活発に動きます。

つまり、

• バッテリーの発熱
• 処理チップの発熱

この2つの熱が同時に発生します。

これを「負荷集中型」と考えると分かりやすいです。

■ ながら充電はなぜ避けるべき？

高温状態での充電は、バッテリー劣化を早める可能性があります。メーカーも「高温下での使用や充電は避けること」を推奨しています。

特に、

• ベッドの上（放熱しにくい）
• 布団の中
• 夏の車内

このような環境でのながら充電は要注意です。

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充電器選びも実は重要

安価な無名充電器は、出力が不安定だったり、温度制御が甘い場合があります。

できるだけ純正品や、信頼できるメーカーの製品を選びましょう。

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高出力でも制御が安定しており、過電流・過熱保護も備えています。充電器そのものの品質も、発熱リスクに関係します。

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やってはいけない5つの勘違い

スマホの発熱に関しては、よくある思い込みがいくつかあります。ここを正しておくだけで、余計な故障やトラブルを避けやすくなります。

① 急速充電＝危険？

急速充電はたしかに発熱しやすいです。ただし、正規規格（USB PDなど）に対応した充電器とケーブルを使っていれば、内部で電流や温度は制御されています。

問題になるのは、

• 非認証の安価な充電器
• 規格外のケーブル

急速充電そのものが危険なのではなく、品質の低い機器がリスクです。

② 防水だから水で冷やせる？

IP68などの防水性能があっても、急激な温度変化による結露は防げません。

内部に水滴が発生すると、基板がショートする可能性があります。防水＝冷却OKではありません。

③ アプリを閉じれば完全に止まる？

画面上でアプリを終了しても、バックグラウンドで処理が動いていることがあります。

特に位置情報アプリや動画配信アプリは、裏で通信や同期を続けることがあります。

熱が続く場合は、

• 設定 → バッテリー使用状況を確認
• 不要なバックグラウンド動作を制限

まで踏み込むと効果的です。

④ 発熱＝すぐ爆発？

通常使用で爆発に至るケースは極めて稀です。スマホには複数の保護回路や温度制御機能が搭載されています。

ただし、膨張・異臭・警告頻発など異常がある場合は例外です。そのときは使用を中止し、点検を検討しましょう。

⑤ バッテリー交換すれば完全回復？

バッテリー劣化だけなら交換で改善する可能性はあります。

しかし、高温状態が長く続いていた場合、基板や他の部品にダメージが蓄積しているケースもあります。

つまり、「バッテリー＝すべての原因」とは限りません。

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⑥ 発熱＝ウイルス感染の可能性はどの程度？

「急に熱くなったけど、もしかしてウイルス？」と不安になる方は少なくありません。

結論から言うと、発熱の原因がウイルスである可能性は高くはありません。ほとんどの場合は、

• 高負荷アプリの使用
• ながら充電
• 高温環境
• バッテリー劣化

といった物理的・使用環境的な要因です。

■ ただし「可能性ゼロ」ではない

マルウェア（悪意あるアプリ）がバックグラウンドで常時動作している場合、

• 常に通信を行う
• 広告表示を裏で生成する
• 暗号資産マイニングを行う（非常に稀）

などの処理でCPU負荷が上がり、結果として発熱するケースはあります。

ただし、これは特殊な事例であり、通常の公式ストア経由アプリを利用している限り頻度は高くありません。

■ 簡単に確認する方法

気になる場合は、次の方法でチェックできます。

• 設定 → バッテリー → 使用状況を確認
• 使用していないアプリが異常に電力を消費していないか見る
• 最近インストールした不審なアプリがないか確認

もし見覚えのないアプリが上位に表示されている場合は、アンインストールやセキュリティスキャンを検討しましょう。

■ 判断のポイント

状況	可能性
ゲーム中だけ熱い	正常範囲
充電中だけ熱い	負荷集中型
何もしていないのに常に熱い	要確認（アプリ・劣化）

「発熱＝即ウイルス」と考える必要はありません。ただし、何もしていないのに常に高温が続く場合は、一度チェックしてみる価値はあります。

不安を感じたら、まずは使用状況を客観的に確認すること。感覚よりもデータで判断するのが安心への近道です。

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ここまでの要点

• 急冷しない
• ながら充電を避ける
• 不快なほど熱いなら止める
• 警告表示は明確な危険サイン

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修理や買い替えの目安は？こんな症状が出たら要注意

一時的な発熱なら問題ないことが多いですが、繰り返し起きる・明らかに異常な症状が出る場合は話が別です。

次のような状態があるなら、一度点検を考えましょう。

■ 警告表示が頻繁に出る

少し使っただけで温度警告が出る場合、

• バッテリーの劣化
• 内部部品の異常
• OSやアプリの不具合

が疑われます。

アップデートで改善することもありますが、改善しない場合は物理的な問題の可能性があります。

■ バッテリーが膨らんでいる

画面が浮いてきた、背面がわずかに膨らんでいる。この場合は即使用停止です。

リチウムイオンバッテリーの膨張は内部劣化のサインで、安全上のリスクがあります。

■ 充電が異常に遅い／すぐ落ちる

高温状態が続くと、バッテリー性能が低下し、

• 充電が途中で止まる
• 残量表示が急に減る
• 電源が突然落ちる

といった症状が出ます。

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こうした症状がある場合は、無理に使い続けるよりも、

• メーカーサポートへ相談
• 正規修理店で診断

を検討しましょう。

故障の前兆について詳しく知りたい方は、こちらも参考になります。

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バッテリー寿命の目安はどれくらい？数値で考える交換タイミング

発熱の話をしていると、最終的に気になるのは「あと何年使えるの？」という部分ですよね。

スマホの寿命を左右する大きな要素はバッテリーの劣化です。そして、この劣化にはある程度の目安があります。

バッテリーの寿命についてはコチラの記事でも紹介しています。

■ 充放電回数の目安は約500回前後

一般的なリチウムイオンバッテリーは、約500回前後の充放電で性能が徐々に低下するとされています。

ここでいう「1回」は、0％→100％を1回と数えるわけではありません。

• 50％→100％を2回＝約1回分
• 20％→80％を複数回＝合計100％で約1回分

毎日1回フル充電していると仮定すると、単純計算で約1年半〜2年程度がひとつの目安になります。

■ 最大容量80％がひとつの交換ライン

多くのメーカーでは、バッテリー最大容量が80％前後になると交換を検討するタイミングとされています。

具体的な症状としては、

• 減りが急に早くなる
• 残量表示が安定しない
• 寒い場所で突然電源が落ちる

といった変化が出てきます。

■ 高温状態は寿命を縮める

ここが今回のテーマと直結する部分です。

高温環境での使用や、44〜45℃以上の状態が繰り返されると、バッテリー内部の化学反応が進みやすくなり、劣化スピードが早まる可能性があります。

つまり、

• ながら充電を頻繁に行う
• 夏場に高温状態が続く
• ケースを付けたまま重いゲームを長時間プレイする

これらの習慣は、500回に達する前でも体感的な劣化を早める要因になります。

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寿命の目安まとめ

項目	目安
充放電回数	約500回前後
使用年数	約1.5〜2年がひとつの区切り
交換検討ライン	最大容量80％前後

スマホ本体の性能はまだ十分でも、バッテリーが先に限界を迎えることは珍しくありません。

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まとめ：発熱は「感覚」ではなく「基準」で判断する

スマホが熱くなると、つい不安になりますよね。でも大切なのは、怖がることではなく正しく線引きすることです。

もう一度ポイントを整理します。

• 0〜35℃の環境は正常範囲
• 44〜45℃以上は要注意ライン
• 持てないほど熱いなら使用停止
• 警告表示は明確な危険サイン
• 急冷（冷蔵庫・保冷剤）はNG

発熱そのものよりも、「高温が続くこと」が問題です。

私は夏場に、

• 充電中は触らない
• 動画視聴中はケースを外す

この2つを意識するだけで、かなり温度上昇を抑えられました。

スマホはとても賢く、自分を守るための制御も備えています。ただ、その仕組みを理解せずに無理をさせてしまうと、寿命を縮める原因になります。

「なんとなく熱い」から卒業して、数値と状態で判断できる人になる。それだけで、スマホとの付き合い方はぐっと安心感が増します。

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参考文献

• NTTドコモ｜夏場におけるスマートフォンのご利用について（公式サポート）
• QTモバイル｜スマホが熱くなる原因と対処法
• NTTドコモ あんしんセキュリティ｜スマートフォンのウイルスと発熱の関係
• Phonecheck｜Phone Overheating: Causes, Diagnostics & Prevention

よくある質問（FAQ）