はじめに
「特に動画も見ていないのに、なぜかスマホの通信量が減っている…」
そんな経験、ありませんか？
月末になるとギガ不足で速度制限がかかってしまい、
「一体何が原因なの？」と不安になる方はとても多いです。
その原因としてよく挙げられるのが、バックグラウンド通信。
名前は聞いたことがあっても、
- 止めても大丈夫なの？
- 通知が来なくなったりしない？
- 設定を間違えてスマホがおかしくならない？
と、正直ちょっと怖いですよね🙂
私も最初は「よく分からない設定には触らない方が安全かも…」と思っていました。
でも仕組みをきちんと知ると、通信量を節約しつつ、快適さを保つ設定がちゃんとあることが分かります。
この記事では、
- バックグラウンド通信とは何か（超やさしく）
- 止めるとどうなるのか（メリット・デメリット）
- Android／iPhoneでの安全な設定方法
- 「止めていいアプリ」と「止めてはいけないアプリ」の判断基準
を、スマホ初心者の方でも迷わないように、順番に解説していきます。
「ギガを節約したいけど、失敗はしたくない」
そんな方にこそ、最後まで読んでほしい内容です✨
結論：止めていいアプリと、止めてはいけないアプリを分ける
先に結論からお伝えしますね。
バックグラウンド通信は「全部止める」のが正解ではありません。
大切なのは、止めていいアプリと、止めてはいけないアプリを分けて考えることです。
バックグラウンド通信をうまく制限できれば、
- 何もしていないのに通信量が減る問題を防げる
- 月末のギガ不足をかなり軽減できる
- バッテリー持ちが良くなる
といったメリットがあります。
一方で、仕組みを知らずにすべてオフにしてしまうと、
- LINEやメールの通知が遅れる
- 写真やデータの自動バックアップが止まる
- 地図やナビが正しく動かなくなる
といった不便やリスクが出ることもあります。
なのでこの記事では、
- なぜバックグラウンド通信でギガが減るのか
- どこまで制限しても安全なのか
- Android・iPhoneそれぞれの正しい設定方法
を理解したうえで、「安心して節約できる状態」を目指します。
設定は難しそうに見えますが、
ポイントさえ押さえれば初心者の方でも問題ありません🙂
それではまず、バックグラウンド通信の仕組みから一緒に見ていきましょう。
バックグラウンド通信とは何か？仕組みをやさしく解説
バックグラウンド通信の基本的な仕組み
バックグラウンド通信とは、アプリを画面に表示していないときでも、裏側で行われる通信のことです。
たとえば、
- SNSが新しい投稿やメッセージを自動で取得する
- ニュースアプリが最新記事を更新する
- 写真や動画がクラウドに自動で保存される
こうした処理は、あなたがスマホを操作していなくても行われています。
つまり、
- アプリを開いていない
- 画面を見ていない
- スマホをポケットに入れている
この状態でも、通信は発生しているんですね。
便利な仕組みではあるのですが、その分気づかないうちに通信量（ギガ）を消費しやすいのが特徴です。
なぜ通信量が「勝手に」減るのか
「動画も見ていないのにギガが減る…」と感じる原因は、ほぼこのバックグラウンド通信です。
特に通信量を消費しやすいのは、
- SNS（画像・動画の自動読み込み）
- ニュース・天気アプリ（定期更新）
- クラウドサービス（写真・動画の自動バックアップ）
- 地図アプリ（位置情報の更新）
これらは少しずつ、でも頻繁に通信を行います。
1回あたりは小さく見えても、1日・1週間と積み重なると、
「いつの間にか数GB使っていた」という状態になりやすいんです。
通信量のイメージが湧きにくい方は、こちらの記事も参考になります。
「どの使い方で、どれくらいギガが減るのか」を知っておくと、
バックグラウンド通信を制限する意味が、よりハッキリしてきますよ🙂
バックグラウンド通信を止めるメリット・デメリット
バックグラウンド通信を止めるメリット
まずは、バックグラウンド通信を制限することで得られる良い点から見ていきましょう。
- 通信量（ギガ）をしっかり節約できる
- バッテリーの減りが遅くなる
- スマホの動作が軽くなる場合がある
特に大きいのは、やはり通信量の節約効果です。
ニュースやSNS、ショッピングアプリなどは、
使っていない時間にも少しずつ通信しています。
これを止めるだけで、
「何もしていないのにギガが減る」という状況はかなり防げます。
また、通信はバッテリーも消費します。
バックグラウンド通信を減らすことで、電池持ちが良くなったと感じる人も多いです。
バックグラウンド通信を止めるデメリット・注意点
一方で、何も考えずに全部オフにするのは危険です。
代表的なデメリットはこちら。
- LINEやメールの通知が遅れる・来なくなる
- 写真やデータの自動バックアップが止まる
- 地図アプリの位置情報が正しく更新されない
特に多いトラブルが、「通知が来ない」問題です。
「急にLINEの通知が来なくなった…」
というケースは、バックグラウンド通信の制限が原因になっていることも少なくありません。
もし似た症状で困った場合は、こちらの記事が参考になります。
また、写真や動画をクラウドに自動保存している方は要注意です。
バックグラウンド通信を止めると、バックアップが止まったまま気づかないことがあります。
つまり大切なのは、
「止めていいアプリ」と「止めてはいけないアプリ」を見極めること。
この考え方さえ押さえておけば、
バックグラウンド通信は怖い設定ではなく、頼れる節約手段になります🙂
【Android】バックグラウンド通信の正しい制限方法
Androidスマホでは、スマホ全体で制限する方法とアプリごとに制限する方法の2通りがあります。
初心者の方には、まずスマホ全体をゆるく制限する方法がおすすめです。
データセーバー機能で全体を制御する考え方
Androidには「データセーバー」という、公式の通信量節約機能があります。
この機能をオンにすると、
- バックグラウンド通信が自動的に制限される
- アプリは必要なときだけ通信する
という状態になります。
設定の流れは、機種によって多少違いますが、基本は以下の通りです。
- 設定アプリを開く
- 「ネットワークとインターネット」
- 「データセーバー」をオン
この方法の良いところは、すべてを強制的に止めるわけではない点です。
LINEや通話アプリなど、
「制限すると困るアプリ」は例外として許可できます。
そのため、
- 通信量は減らしたい
- でも通知はちゃんと受け取りたい
という初心者の方でも失敗しにくい設定になっています。
アプリ別にバックグラウンド通信を制限する方法
もう少し細かく管理したい場合は、
アプリごとにバックグラウンド通信をオフする方法もあります。
基本的な流れは、
- 設定
- 「アプリ」または「アプリと通知」
- 対象のアプリを選択
- 「モバイルデータとWi-Fi」
- 「バックグラウンドデータ」をオフ
ニュース・天気・あまり使わないSNSなどは、
この方法で制限しても困ることは少ないです。
逆に、通知が重要なアプリはオフにしない方が安心です。
バックグラウンド通信とあわせて、
通知そのものも整理したい方は、こちらの記事も参考になります。
「全部オフ」ではなく、
使い方に合わせて少しずつ制限するのが、Androidではいちばん安全なやり方ですよ🙂
【iPhone】バックグラウンド通信の正しい制限方法
iPhoneでは、「Appのバックグラウンド更新」という設定で通信を管理します。
Androidよりも仕組みがシンプルなので、
初心者の方でも比較的安心して設定できますよ。
Appのバックグラウンド更新の仕組み
iPhoneのバックグラウンド通信は、
以下の3つの動作モードから選べます。
- オフ：すべてのアプリのバックグラウンド通信を停止
- Wi-Fi：Wi-Fi接続中のみ更新（通信量節約向け）
- Wi-Fiとモバイルデータ通信：常に更新
設定手順は次の通りです。
- 設定アプリを開く
- 「一般」
- 「Appのバックグラウンド更新」
通信量を節約したい方には、
「Wi-Fi」設定がおすすめです。
これなら、
- 自宅や職場のWi-Fiでは自動更新
- 外出中はギガを消費しない
という、バランスの良い状態になります。
アプリごとにオン・オフを切り替えるコツ
iPhoneでは、アプリ一覧から個別にオン・オフを切り替えられます。
おすすめの考え方は、
- ニュース・ショッピング系 → オフ
- SNS → 使用頻度に応じて判断
- 連絡・クラウド系 → オンのまま
「全部オフ」にするよりも、
不要なアプリだけ止める方がトラブルは起きにくいです。
iPhone全体の設定を見直したい方は、
こちらの記事もあわせて参考にしてみてください。
バックグラウンド通信は、
iPhoneでも「止めすぎない」ことが安心につながります🙂
止めていいアプリ／止めてはいけないアプリの判断基準
バックグラウンド通信で一番大事なのは、
「全部止めるかどうか」ではなく、「どれを止めるか」です。
ここを間違えなければ、
通信量を節約しつつ、普段どおり快適にスマホを使えます。
基本ルールは「リアルタイム性が必要かどうか」
判断の基準は、とてもシンプルです。
そのアプリは「今すぐの情報」が必要か？
これだけ考えてみてください。
バックグラウンド通信を止めてもいいアプリの例
- ニュースアプリ（開いたときに更新されればOK）
- 天気アプリ（毎分更新でなくても困らない）
- あまり使わないSNS
- ショッピング・クーポン系アプリ
これらは、
アプリを開いたときに最新情報が表示されれば十分なものが多いです。
そのため、バックグラウンド通信を止めても、
実際の使い勝手はほとんど変わりません。
バックグラウンド通信を止めない方がいいアプリの例
- LINE・SMS・電話などの連絡用アプリ
- 地図・ナビアプリ
- 写真・動画の自動バックアップ系アプリ
- 仕事や学校で使う連絡ツール
これらは、
- 通知が遅れると困る
- 常に最新の状態である必要がある
という特徴があります。
特に連絡系アプリを制限してしまうと、
「気づいたら大事な連絡を見逃していた…」
ということにもなりかねません。
迷ったときのチェックポイント3つ
「これは止めていいのかな？」と迷ったら、
次の3つを自分に問いかけてみてください。
- 通知がリアルタイムで来ないと困る？
- 自動で保存・同期されないと不安？
- 使うのは1日に何回くらい？
この質問にすべて「いいえ」なら、
バックグラウンド通信を止めても問題ない可能性が高いです。
通信量全体を効率よく見直したい方は、
こちらの記事もあわせて読むと整理しやすくなります。
「不安だから触らない」よりも、
仕組みを知って、必要なところだけ止める。
これが、バックグラウンド通信と上手に付き合うコツですよ🙂
それでもギガが足りない人向けの現実的な対策
ここまでの設定を見直すだけでも、
バックグラウンド通信による無駄なギガ消費はかなり抑えられます。
ただし正直なところ、
設定だけでは限界があるケースもあります。
設定だけでは限界がある理由
たとえば、こんな使い方をしている場合です。
- SNSや動画を毎日よく見る
- 外出先でWi-Fiを使う機会が少ない
- 月のデータ容量がもともと少ないプラン
この場合、バックグラウンド通信をいくら最適化しても、
フォアグラウンド通信（実際に使う通信）が多いため、ギガ不足は起きやすくなります。
「設定はちゃんと見直したのに、まだ足りない…」
という方は、通信環境そのものを補うのが現実的です。
通信環境を補うという選択肢
そんなときに便利なのが、モバイルWi-Fiです。
自宅の固定回線とは別に、
外出先専用のWi-Fiを持つイメージですね。
特に、
- 月末だけギガが足りなくなる
- カフェ・移動中に動画を見ることが多い
- スマホの通信制限を気にせず使いたい
こういった方には相性がいいです。
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契約の手間が少なく、
「とりあえずギガ不足を解消したい」という方に向いたモデルです。
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スマホの設定で節約しつつ、
足りない分だけ通信環境で補う。
この考え方を取り入れると、
「ギガ残量を気にしながら使うストレス」からかなり解放されますよ🙂
よくある誤解・やりがちな失敗
バックグラウンド通信は便利な反面、
誤解したまま設定してしまうと、かえって不便になることがあります。
ここでは、初心者の方が特にやりがちな失敗を整理しておきますね。
「バックグラウンド通信＝全部オフが正解」という誤解
一番多いのが、この考え方です。
確かに全部オフにすれば通信量は減りますが、
その代わりに
- 通知が来ない
- バックアップが止まる
- アプリの動作がおかしく感じる
といったトラブルが起きやすくなります。
節約＝全部止めるではなく、
不要なものだけ止めるのが正解です。
タスクキルすれば通信も止まると思っている
アプリを履歴から消す（タスクキル）だけでは、
バックグラウンド通信は止まりません。
通信を制御したい場合は、
必ず「設定」からバックグラウンド通信を制限する必要があります。
通信制限すれば安全だと思い込みすぎる
バックグラウンド通信を止めても、
スマホの安全性が上がるわけではありません。
セキュリティやデータ保護は、
別の設定や対策が必要になります。
「通信量対策」と「安全対策」は、
目的が違うものとして考えましょう。
まとめ
最後に、この記事のポイントを整理します。
- バックグラウンド通信は、ギガが減る大きな原因のひとつ
- 全部止める必要はなく、止めるアプリを選ぶのが大切
- Android・iPhoneともに、OS標準機能で安全に制限できる
- 設定だけで足りない場合は、通信環境を補うのも現実的
最初は少し難しそうに感じるかもしれませんが、
一度仕組みを理解してしまえば、怖い設定ではありません。
私自身も、
「よく分からないから触らない」状態から一歩踏み出したことで、
月末のギガ不足ストレスがかなり減りました🙂
ぜひこの記事を参考に、
自分の使い方に合ったバックグラウンド通信の設定を見つけてみてください。
参考文献・参考情報
- 楽天モバイル公式｜バックグラウンド通信とは？仕組みと通信量の考え方
- UQ WiMAX｜バックグラウンド通信の基礎知識と注意点
- DIME｜スマホの通信量が増える原因とバックグラウンド通信の実態
- Avast公式｜What is Background Data?（バックグラウンドデータの仕組み）
- Verizon公式｜Understanding background data usage
- Apple Community｜バックグラウンド更新をオフにした場合の挙動（ユーザー事例）
- Eskimo｜Androidでデータ通信量を減らす方法
- Asurion｜バックグラウンド更新をオフにして通信量を節約する方法
- TownWiFi｜スマホのバックグラウンド通信を抑える基本知識
- Reddit｜バックグラウンドデータをオフにした際の実体験ディスカッション
よくある質問（FAQ）
- Qバックグラウンド通信を全部オフにすると危険ですか？
- A
危険というより、不便になる可能性が高いです。
通知遅延やバックアップ停止などのリスクがあるため、全部オフはおすすめしません。
- QWi-Fi接続中でもバックグラウンド通信は発生しますか？
- A
はい、発生します。
ただしWi-Fi通信なので、モバイルデータ（ギガ）は消費しません。
- Q月末だけ一時的に制限する使い方はアリですか？
- A
アリです。
Androidのデータセーバーや、iPhoneの「Wi-Fiのみ」設定を
一時的に使うのは、現実的で安全な方法です。
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