スマホを使っていると、ある日いきなり「容量が足りません」や「ストレージがいっぱいです」と表示されて、写真が撮れなくなったりアプリの更新が止まったり…ちょっと困る場面ってありますよね。
実はこの容量不足、写真や動画の撮りすぎだけじゃなく、アプリのキャッシュやダウンロードしたファイル、いつの間にか溜まったLINEの添付データなど、いろんな要素が重なって起こります。しかも放っておくと、スマホがモッサリ重くなったり、最悪データが壊れてしまうこともあるんです。
そこでこの記事では、スマホの容量不足を安全＆確実に解消する方法を、初心者さんにもわかりやすくまとめました。データを「消す」のではなく、ちゃんと残したまま「逃がす」方法から、空き容量を増やすための整理術まで、順番にやさしくご紹介しますね。
iPhone・Androidどちらにも対応しているので、ご自身のスマホに合わせて読み進めてもらえたら嬉しいです。それでは、一緒にスマホをスッキリ快適な状態に整えていきましょう♡
スマホの容量が足りない原因とは？
スマホのストレージがいっぱいになる理由は、ひとつだけではありません。気づかないうちに少しずつ溜まっていき、「ある日突然いっぱいに…」というケースがほとんどなんです。ここでは、よくある原因をわかりやすくまとめてみました。
① 写真・動画の撮りすぎ
旅行・子ども・ペット・ご飯の写真…どれも残したい思い出ですよね。でも最近のスマホは高画質な分、1枚あたりのサイズも大きめ。特に動画は数分撮るだけで何GBも使ってしまいます。
② アプリのデータが大きくなる
インストールしたアプリだけでなく、使っているうちに増える「アプリ内部のデータ」も容量を圧迫します。ゲーム・SNS・動画アプリなどは特に肥大化しやすい傾向があります。
③ キャッシュ（“一時データ”）の溜まりすぎ
SafariやChrome、SNSアプリなどは使うたびに“キャッシュ”が溜まります。このキャッシュは便利な仕組みですが、放置すると数GBに膨らむことも。定期的な掃除が必要なんです。
④ LINEやメールの添付ファイル
家族や友達から送られてくる写真・動画・PDF…。気づくと大量のデータがスマホの中に残ったままになっていることがあります。特にLINEは写真の自動保存設定にも注意が必要です。
⑤ ダウンロードしたファイルの放置
PDF・音楽・資料・動画・スクリーンショットなど、ダウンロードフォルダにデータが溜まっていることもよくあります。普段あまり見返さないものが、意外と容量を食っているんです。
こうした原因が積み重なると、スマホはすぐにいっぱいになってしまいます。でも大丈夫。次の章からは、安全にデータを逃がして、ストレージをしっかり確保する方法を順番にご紹介していきますね♡
スマホ容量を空ける2つの方向性
スマホの空き容量を増やす方法は、大きく分けて「データを逃がす」か、「本体の中を整理する」かの2つです。
どちらも大切ですが、効果や向いている人が少し違うので、まずは2つの考え方をサクッと整理しておきましょうね。
① データを外部に“逃がす”方法
写真・動画・書類など、大切なデータは消したくないですよね。そんなときは、スマホ本体から外部ストレージ（microSDやUSBメモリ）、またはクラウドストレージへ移動するのがおすすめです。
この方法のメリットは、データを残したまま空き容量を増やせること。特に写真や動画を大量に撮る人にはぴったりです。
後ほど、microSD・USBメモリ・クラウド・NASなど、目的に合わせた逃がし方をくわしく解説しますね。
② スマホ本体のデータを“整理する”方法
もうひとつの方法が、スマホの中身を整理して不要なデータを減らすこと。たとえば…
- 似た写真やいらない動画を削除する
- 使っていないアプリをアンインストールする
- Safari／Chromeなどのキャッシュを掃除する
- ダウンロードフォルダの整理をする
こうした“日々の整理”をするだけでも、かなり容量が戻ってきます。「外部に逃がすほどではないけど、スマホを軽くしたい」という方におすすめです。
データを外部ストレージに逃がす方法
「大事な写真や動画は消したくない…！」そんな方にまずおすすめなのが、スマホ本体から外部ストレージへデータを移動（コピー）する方法です。
スマホの空き容量は一気に確保できるうえ、データはそのまま残せるので安心。ここでは、スマホの種類に合わせた“逃がし方”をわかりやすく紹介していきますね。
4-1. microSDカードに逃がす（Android）
Androidスマホのなかには、microSDカードに対応している機種がたくさんあります。対応モデルなら本体ストレージを増設するような感覚で、写真・動画・書類をどんどん保存できます。
とくに写真や動画をよく撮る人は、microSDカードを使うと本体をほとんど圧迫しなくなるので、とても便利ですよ♡
📌 おすすめmicroSDカード（性能・安定性のバランスが優秀）
※このタイミングは「microSD買おうかな…」と一番気持ちが高まるので、ここにリンクを置くのが最も効果的です。
Samsung EVO Plus（マイクロSD）
✅ Amazonでチェックする
✅ 楽天でチェックする
SanDisk Extreme（高速タイプ）
✅ Amazonでチェックする
✅ 楽天でチェックする
Nextorage microSD Express（高耐久＆高速モデル）
✅ Amazonでチェックする
✅ 楽天でチェックする
4-2. USBメモリに逃がす（Android・iPhone対応）
「スマホがmicroSDに対応していない…」という方は、USB Type-C対応のUSBメモリが便利！
最近のAndroidやUSB-C端子のiPhoneであれば、そのまま挿して使えるのでとても手軽なんです。写真・動画・書類をまとめて移動しておけば、スマホ本体はいつでもスッキリ保てますよ。
📌 スマホ対応USBメモリのおすすめ
Samsung USBメモリ Type-C
✅ Amazonでチェックする
✅ 楽天でチェックする
IODATA USB Type-C専用USBメモリー
✅ Amazonでチェックする
✅ 楽天でチェックする
Transcend USB 3.2 Gen1（A/C両対応）
✅ Amazonでチェックする
✅ 楽天でチェックする
4-3. 外部ストレージへのデータ移動手順
外部ストレージへの移動は「コピー」になるため、本体の容量を空けたい場合は、コピー後に元データを削除するのを忘れないようにしましょうね。
📱 Androidの場合（Google Pixel 8aの例）
- 「ファイル」アプリを開く
- 移したいフォルダ（例：画像）を選ぶ
- データを長押し → 選択モード → チェックをつける
- 右上のメニューから「コピー」を選択
- コピー先（USBメモリなど）を選び、「ここにコピー」をタップ
🍎 iPhoneの場合（USBメモリ利用）
写真の移動（写真アプリ）
- 「写真」アプリ → 右上の「選択」
- 移したい写真を選ぶ
- 左下「共有」 →「未編集のオリジナルを書き出す」
- コピー先にUSBメモリを選び、「保存」をタップ
写真以外のデータ（ファイルアプリ）
- 「ファイル」アプリでデータを開く
- 右上メニュー →「選択」 → データをタップ
- 画面下のフォルダアイコンをタップ
- USBメモリを選んで「コピー」を実行
ここまでできれば、写真・動画をしっかり“逃がす”準備は完了です♡
クラウドストレージにデータを逃がす方法
microSDカードやUSBメモリを使わずに容量を空けたいなら、クラウドストレージを使う方法もとても便利です。インターネット上の「自分専用の倉庫」にデータを置いておくイメージですね。
スマホ本体から写真や動画を削除しても、クラウド側にデータが残るので、容量節約とバックアップを同時に叶えたい人にぴったりの方法です♡
クラウドストレージってなに？
クラウドストレージとは、インターネット経由でアクセスできるオンラインの保存場所のことです。代表的なサービスはこんな感じです。
- Googleドライブ（Googleアカウントで利用）
- OneDrive（Microsoftアカウントで利用）
- iCloud Drive / iCloud写真（Apple IDで利用）
- Dropbox などのオンラインストレージサービス
どのサービスもスマホアプリが用意されていて、アプリを入れてログインするだけで使い始められます。
クラウドに逃がすメリット
- スマホ本体からデータを削除しても、クラウドに残るので安心
- スマホ・パソコン・タブレットなど、どの端末からでもアクセスできる
- スマホを紛失・故障しても、クラウド上にデータがあれば復元しやすい
特に「スマホを買い替える予定がある」「写真をパソコンでも見たい」という方には、クラウドはかなり相性がいいですよ。
クラウドにアップロードする基本手順
サービスによって画面は少し違いますが、流れはほぼ共通です。
- 使いたいクラウドアプリ（Googleドライブなど）をインストール
- アカウントでログインする
- アプリ内の「＋」ボタンや「アップロード」をタップ
- 写真・動画・ファイルを選択してアップロード
写真アプリ側から「共有」→「ファイルに保存（またはドライブに保存）」のように送ることもできます。よく使うパターンをひとつ覚えておくと、整理がかなり楽になりますよ。
クラウドを使うときの注意点
- Wi-Fi接続で行うのがおすすめ（大量アップロードはギガをかなり使います）
- 自動バックアップをオンにすると便利ですが、モバイル通信を使う設定になっていないか確認する
- クラウドに移したあと、本体側の写真や動画をちゃんと削除しないと容量は空かない
- アカウントのパスワード管理・2段階認証も忘れずに（セキュリティ対策は大事です）
クラウドは、ストレージ不足対策だけでなく、「もしものときの保険」としてもとても心強い存在です。外部ストレージとクラウドをうまく組み合わせて、自分に合った保存スタイルを作っていきましょう♡
NASにデータを逃がす方法
「スマホの写真や動画、ぜんぶ丸ごと安全に保存しておきたい…！」 そんな方にぴったりなのが、自宅にNAS（ネットワーク接続ストレージ）を置く方法です。
NASはかんたんに言うと、自宅にある“自分専用のクラウド”のようなもの。 スマホ・パソコン・タブレットからアクセスできて、大容量の保存にも強いのが特徴です。
NASのメリット
- 大容量で保存できる（4TB〜10TBなどが一般的）
- 写真・動画・ファイルを家族みんなで共有できる
- 外出先からもアクセスできる（設定次第）
- スマホ向けアプリが用意されていて、自動で写真バックアップも可能
特に4K動画や子どもの成長記録を“ずっと残したい”という人には、本当に相性がいいんです♡
NASを導入する前に知っておきたいこと
- 本体＋HDD/SSDなど、初期費用が2〜3万円以上かかる
- Wi-Fiルーターにつないで使うため、少しネットワークの知識が必要
- 外出先アクセスを使うには、追加設定（メーカーアプリ）が必要な場合がある
とはいえ、一度設定してしまえば “大容量の自動バックアップ環境” が完成します。 写真や動画を大量に撮る人ほど、NASはコスパ高めの選択肢になりますよ。
スマホからNASへ写真や動画をアップロードする流れ
どのメーカーでも基本的な操作は共通しています。
- NAS本体をWi-Fiルーターに接続する
- スマホにNASの専用アプリをインストール（Synology Photosなど）
- アプリにログイン → NASとスマホを紐づける
- 「写真バックアップ」をオンにすると、自動保存が始まる
スマホの容量不足をしっかり防ぎつつ、データのバックアップも同時にできる優れものです。
📌 おすすめNAS（初心者でも扱いやすいモデル）
NASは興味を持つ人が「導入してみたいかも…」と感じるここが最もCV率が高いので、商品リンクはこの位置がベストです。
Synology DS223j（使いやすさ抜群・初心者向けNo.1）
✅ Amazonでチェックする
✅ 楽天でチェックする
QNAP TS-233（コスパ重視の人気モデル）
✅ Amazonでチェックする
✅ 楽天でチェックする
BUFFALO リンクステーション（設定が簡単・初心者にも優しい）
✅ Amazonでチェックする
✅ 楽天でチェックする
特にSynologyとQNAPはアプリが使いやすく、スマホの自動バックアップ機能がとても便利。 家庭で本格的にデータを管理したい方には、本当におすすめです♡
本体データを整理するテクニック
外部ストレージにデータを逃がすのと同時に、スマホ本体の中身をしっかり整理してあげると、空き容量がさらに増えて動作も軽くなります。ここでは、誰でもすぐに実践できる整理テクニックを順番に紹介しますね♡
① 不要な写真・動画を整理する
スマホのストレージを一番圧迫しているのは、やっぱり写真と動画。特に似たような写真やスクリーンショットは溜まりやすいので、定期的に整理するのが大事です。
便利なアプリを使うと、ピンボケ写真や重複写真を自動で見つけてくれるので、サッと効率よく片づけられますよ。
- スクリーンショットの整理
- 重複写真の削除
- ぼやけた写真のまとめて削除
ちょっとした習慣にするだけで、ストレージの減り方が全然違ってきます。
② 使っていないアプリをアンインストールする
アプリはインストール直後よりも、使っているうちにどんどんデータが増えていきます。特にゲームアプリは数GBに膨らむことも…！
たまに「使用頻度の少ないアプリ」をチェックして、必要ないものは思い切って整理しましょう。
iPhoneなら「非使用のAppを取り除く」機能がおすすめ。アプリ本体を消しつつ、データだけは残してくれるので安心です。
③ キャッシュや一時データを削除する
Safari・Chrome・SNSアプリなどのキャッシュは知らないうちに溜まり続け、数GBにふくらむこともあります。キャッシュは削除しても問題ないので、定期的にリセットしてあげましょう。
iPhoneの場合
- 「設定」→「Safari」→「履歴とWebサイトデータを消去」
Androidの場合
- 「設定」→「ストレージ」→「キャッシュデータを削除」
また、LINEやInstagramなどもアプリ内でキャッシュを削除できます。とくにSNSはキャッシュが増えやすいので要チェックです。
④ ダウンロードフォルダを整理する
PDF・資料・スクールのデータ・Amazonの領収書…「あとで見よう」と思ったファイルが、ダウンロードフォルダにずっと残っていませんか？
- 古いPDF
- いらない画像
- 音楽アプリのオフラインデータ
- 視聴し終わった動画
こうしたファイルは意外と容量を食うので、こまめに整理するだけでかなりスッキリしますよ。
ここまで整理できたら、スマホの空き容量はグッと増えるはずです。 外部ストレージと組み合わせれば、もう「容量がいっぱい」のストレスとはお別れできますね♡
スマホ容量を増やす際の注意点
ここまで紹介してきた方法を実践すれば、スマホの空き容量はしっかり確保できます。ただし、いくつか知っておきたい注意点もあるので、最後にまとめてチェックしておきましょうね。
① コピーしただけでは容量は空かない
USBメモリやmicroSDカードにデータを移したつもりでも、実は「コピー」になっているだけの場合があります。
スマホ本体から確実に容量を空けるには、
- 外部ストレージへコピー
- バックアップが取れていることを確認
- スマホ本体のデータを手動で削除
この3ステップが必要です。「あれ？全然空いてない…？」という人の多くが、元データを削除していないケースなんです。
② LINEのアルバム保存は“バックアップ”にならない
「LINEアルバムに入れておけば大丈夫」と思っている人も多いのですが、実はLINEは正式なバックアップではありません。
アカウント不具合や端末の移行トラブルで写真が消えてしまう可能性があるため、大切なデータは必ず外部ストレージやクラウドへ保存しておきましょう。
③ モバイルデータ通信のままクラウドに上げない
クラウドストレージはとても便利ですが、大量の写真や動画をアップロードすると、ギガ消費が一気に増えます。
アップロードは必ず、
- Wi-Fiにつないだ状態
- 充電しながら（長時間アップロード対策）
で行うようにしましょう。スマホの通信量節約にもつながりますよ。
④ 外部ストレージは“推奨メーカー品”を使う
microSDカードやUSBメモリは、安価なノーブランド品だとデータ破損のリスクが高まります。
特に写真や動画は二度と戻ってこない大切な思い出なので、必ず信頼できるメーカー（Samsung / SanDisk / Nextorage / IODATA / Transcend など）の製品を選びましょう。
すでに本記事ではおすすめ商品を紹介しているので、迷ったらそこから選べば安全性・相性ともに安心です♡
⑤ バックアップは必ず“2か所以上”に作る
データ保護の基本は「1つの場所に依存しない」こと。
理想は、
- クラウド（Google Drive / iCloud など）
- 外付けストレージ（USBメモリ / microSD / NAS）
この2か所に保存しておくことです。ひとつが壊れても、どちらかが残っていれば安心ですよね♡
スマホの容量不足を解消しながら、大切なデータをしっかり守るためにも、ぜひ覚えておいてください。
まとめ
スマホの容量不足は、写真・動画・アプリ・キャッシュなどの“ちょっとした積み重ね”であっという間に起きてしまいます。でも、今回紹介した対策を組み合わせれば、スマホはしっかりスッキリさせられます♡
この記事の要点まとめ
- 外部ストレージに逃がすことで、大切なデータを残したまま空き容量を確保できる
- クラウドストレージなら、バックアップと容量節約を同時に実現できる
- NASを使えば自宅に大容量の“自分専用クラウド”が作れる
- 本体の整理（キャッシュ削除・不要アプリ整理・画像の見直し）も効果抜群
- コピー後の元データの削除を忘れると空き容量は増えない
スマホは毎日使うものだからこそ、ストレージがパンパンだとどうしても動作が重くなってしまいます。逆に、しっかり整理してあげると、思っている以上にサクサク快適に戻ってくれますよ。
外部ストレージ・クラウド・NASなど、あなたの使い方にあった方法を選んで、ぜひ今日からストレージ管理を始めてみてくださいね♡ 大切な思い出を守りながら、スマホの調子もグンと良くなるはずです。
あわせて読みたい
スマホの容量不足を解消した後は、バックアップや動作改善も一緒にチェックしておくと、さらに快適に使えるようになります。関連する人気記事もまとめておくので、ぜひ参考にしてみてくださいね♡
- 【初心者向け】スマホのデータをまとめてバックアップする方法
- スマホのバッテリー劣化をチェックする方法｜交換の目安も解説
- iPhoneの「その他」ストレージとは？消し方と空き容量を増やす方法
- スマホが重いと感じたら今すぐ試したい改善法まとめ【初心者OK】
- Googleフォトの使い方＆アルバム共有方法まとめ
よくある質問（FAQ）
- Qスマホの空き容量はどれくらい残しておけばいいですか？
- A
一般的には、全体容量の10〜20％ほど空いていると動作が安定すると言われています。64GBのスマホなら6〜12GB、128GBなら12〜25GBくらいを目安にすると安心ですよ。
- Q外部ストレージに移動した写真は、そのままスマホで見られますか？
- A
はい、microSDカードやUSBメモリを接続すれば、スマホから直接閲覧できます。ただし、外した状態では見られないので、必要な写真だけ本体に戻すなど、運用方法を工夫するのがおすすめです。
- QUSBメモリとクラウド、どっちのほうが安全ですか？
- A
どちらにもメリットがありますが、もっとも安全なのは両方に保存する「二重バックアップ」です。USBはオフラインの強みがあり、クラウドは紛失や故障に強いので、併用すると大切なデータをしっかり守れますよ♡
※当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。リンクを経由して商品を購入された場合、当サイトに報酬が発生することがあります。
※本記事に記載しているAmazon商品情報（価格、在庫状況、割引、配送条件など）は、執筆時点のAmazon.co.jp上の情報に基づいています。
最新の価格・在庫・配送条件などの詳細は、Amazonの商品ページをご確認ください。