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ノートパソコンが熱い！夏の熱暴走を防ぐ冷却グッズ＆対策まとめ【2025年最新版】

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2025.05.31

1. はじめに｜ノートPCの「熱暴走」は夏の定番トラブル

「最近、ノートパソコンの動きがなんか変…」「急にフリーズしたり、勝手に電源が落ちるんだけど？」
そんな経験、ありませんか？
もしかするとそれ、“熱暴走”かもしれません！

夏は気温が高くなるだけじゃなく、室内もムシムシして熱がこもりがち。そんな環境でノートパソコンを使っていると、内部の温度がどんどん上がってしまいます。そして、ある限界を超えると、パソコンが自分を守るために強制的にシャットダウンしたり、フリーズしたりすることがあるんです。

これがいわゆる「熱暴走（ねつぼうそう）」という現象。
文字通り、パソコンが“暑さに耐えきれずに暴走する”状態です。

特にノートパソコンは、コンパクトな設計のためデスクトップよりも排熱が苦手。
つまり、夏になるとトラブルが起きやすくなるのは当然なんです。

「じゃあどうすればいいの？」
という声が聞こえてきそうですね！

安心してください。このあとの記事では、ノートPCが熱暴走を起こさないための対策や、便利な冷却グッズをたっぷりご紹介していきます。
大事なデータや作業を守るためにも、今のうちにしっかり“夏対策”しておきましょう！

「ファンの音がうるさい…」と感じたら、こちらの記事も参考になります →
パソコンのファンがうるさい原因はこれ！静かにする方法を初心者向けに徹底解説

※本記事に記載している商品情報（価格、在庫状況、割引、配送条件など）は、執筆時点（2025年5月31日）のAmazon.co.jp上の情報に基づいています。
最新の価格・在庫・配送条件などの詳細は、Amazonの商品ページをご確認ください。



2. 熱暴走の原因とは？｜知っておきたいPC内部の仕組み

ノートパソコンが熱くなってしまう理由、気になりますよね。
実はその原因、ちゃんとパソコンの「中身」にあるんです。

まず覚えておきたいのが、ノートPCの中には「CPU（シーピーユー）」や「GPU（ジーピーユー）」といった“頭脳”のようなパーツがあること。これらはパソコンを動かすためにフル回転していて、使えば使うほど熱を出します。

たとえば：

  • Zoom会議をしながらネット検索
  • 動画を編集したり、ゲームをプレイ
  • タブをたくさん開いて同時作業…
    こういうとき、内部はめちゃくちゃ熱くなってます！

さらに、ノートPCの構造自体も熱がこもりやすい理由のひとつ。
デスクトップパソコンみたいに中が広くないので、空気の流れが悪く、熱がたまりやすいんです。

そしてもう一つ忘れちゃいけないのが、「ホコリ」です。
パソコンの裏側や横にある“通気口”がホコリで詰まっていると、熱を外に逃がせなくなり、内部温度がどんどん上昇してしまいます。

あとは環境も大事。

  • エアコンなしの部屋で長時間使用
  • 布団やクッションの上で使って通気がふさがれる
    こんな使い方も、実はNGなんです！

つまり、**「内部の発熱＋外部の環境＋ホコリ」**の三つが熱暴走の三大原因。

でも大丈夫！これから紹介する対策を知っておけば、しっかり予防できますよ。
次は、あなたでもすぐにできる「冷却対策」を紹介していきます！

通気口のホコリがたまりやすい方は、週1メンテナンスの習慣がおすすめです →
初心者向けパソコンのメンテナンス習慣｜週1回やるだけで快適さが長持ち！



3. 自分でできる冷却対策5選

「熱暴走の原因はわかったけど、どうやって防げばいいの？」
そんなあなたに！今日からすぐできる、かんたんな冷却対策を5つ紹介します。
どれもお金がかからない or 少額でできるので、パソコン初心者さんにも安心です。

① パソコンの通気口をこまめに掃除する

パソコンの側面や裏側にある“穴”って見たことありますか？
あそこから熱を逃がしているんですが、ホコリがたまると冷却効果が激減します。

✅ 対策

  • 週1回はエアダスターや掃除機でホコリを取る
  • やさしくブラシでほぐして吸い取るのも◎

ちょっとしたお手入れで、熱のこもり方がグッと変わります！

② ノートPCを浮かせる or スタンドを使う

机にベタ置きすると、通気口がふさがってしまうんです…。
特にソファや布団の上は最悪。熱がどんどんこもっちゃいます。

✅ 対策

  • 本や小物でパソコンの後ろを少し浮かせる
  • 100均やAmazonで「ノートPCスタンド」を用意するのもおすすめ

冷却スタンドは空気が通るだけでなく、タイピングの姿勢もよくなって一石二鳥ですよ♪

③ エアコンや扇風機で室内温度を下げる

当たり前だけど、部屋が暑ければパソコンも熱くなります。
とくに日中や西日が当たる部屋は要注意！

✅ 対策

  • 扇風機をパソコンに向けて風を当てる
  • エアコンを使って室温を下げる（目安：28℃以下）

パソコンにとっても、人にとっても快適な空間が大事です！

④ ファン設定や省電力モードを活用する

ノートPCの中には、ファンの回転速度や電力モードを調整できる機種もあります。

✅ 対策

  • BIOS設定や専用ソフトでファン速度を「高」にする
  • 「省電力モード」に切り替えて発熱を抑える

機種によってはメーカー公式の「冷却モード」もあるので、要チェックです！

PCの温度管理やファン制御には、便利な無料ソフトも活用できます →
無料で使えるPCメンテナンスソフトおすすめ5選｜初心者向け使い方解説

⑤ 長時間使う前は、先に少し冷やしておく

地味ですが意外と効きます。
たとえば夏の炎天下に持ち歩いたノートPC、いきなり電源ONにするのは危険！

✅ 対策

  • 涼しい部屋で10分ほど休ませてから使う
  • 外出先では日陰やエアコンの効いた場所で使う

冷えた状態からスタートするだけでも、熱暴走のリスクをぐっと減らせます。



4. おすすめ冷却グッズ5選【2025年版】

「掃除や対策はやってるけど、まだパソコンが熱い…」
そんなときは、専用の冷却グッズの出番です！

最近はパソコン用の便利アイテムがたくさん登場していて、
誰でも簡単に“熱暴走対策”ができちゃいます。

ここでは、2025年おすすめの冷却アイテムを5つご紹介します！

① 冷却パッド（ノートPCクーラー）

ノートパソコンの下に敷いて使うタイプで、中に小型ファンが内蔵されています。
USBでつなぐだけで、パソコンの底面を直接冷やしてくれるスグレモノ！
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✅ ポイント

  • 風量調整ができるモデルもある
  • 静音タイプを選べば、夜でも使える！

💡おすすめ場面：ゲーム・動画編集・長時間の作業時

② ノートPCスタンド（角度調整付き）

これは冷却というより“通気性アップ”のアイテムですが、めちゃくちゃ効果的！
机とパソコンの間にすき間をつくることで、空気の流れが良くなり熱がたまりにくくなります。

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✅ ポイント

  • 姿勢が良くなって肩こり対策にも◎
  • 折りたたみ式は持ち運びもラク！

💡おすすめ場面：テレワーク・オンライン授業・カフェ作業など

③ USB接続の外付けファン

ノートパソコンの排気口にピタッとくっつけて直接熱を吸い出すタイプ。
ちょっと機械っぽい見た目ですが、放熱効果はピカイチ！

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✅ ポイント

  • 一部のモデルは温度センサー付きで自動制御
  • 音は少し出るけど、冷却力は最強クラス！

💡おすすめ場面：高負荷アプリやゲームを頻繁に使う人

④ 冷却スプレー（即席冷却用）

「今すぐ冷やしたい！」というときの秘密兵器。
ファンや通気口に向けてスプレーすることで、一時的に温度を下げられます。

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✅ ポイント

  • パソコン本体に直接かけないよう注意！
  • あくまで応急処置として使おう

💡おすすめ場面：急に熱くなったときのレスキュー用

⑤ クーラー付きノートPCスタンド（冷却ファン内蔵）

これ、最強のハイブリッド！
スタンドとして使えて、しかも冷却ファン付き。
まさに“冷やす＋姿勢改善”のW効果で超便利です。

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✅ ポイント

  • 少しお値段は高めだがコスパ◎
  • スタイリッシュで作業台にもなるモデルあり

💡おすすめ場面：仕事メインでノートPCを使う人にぴったり！

▶ ちょっと裏ワザ！
もし「新しいパソコンを検討中」なら、【GEEKOM】のミニPCなど排熱性能の高いモデルを選ぶのもひとつの手です。

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▶ 【PC WRAP】や【JUNKWORLD】などの中古パソコンショップでは、冷却性にすぐれた機種を格安で手に入れることも可能！

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次は、こうしたグッズを活かすための使い方や、夏でも快適にパソコンを使うコツをご紹介します。
「今のままで大丈夫かな？」と不安な方にもおすすめの内容です！



5. ノートPCを夏でも快適に使うためのポイント

ここまで「冷やすための対策」や「便利グッズ」を紹介してきましたが、
せっかくならトラブルを防ぎながら快適に使いたいですよね！

この章では、夏でもノートパソコンを安心して使えるようになる“ちょっとしたコツ”をまとめました。
誰でもできる内容ばかりなので、今日から試してみてください！

✅ 起動前に「少し冷やしておく」のがコツ！

外から帰ってきたパソコン、本体がほんのりあたたかくないですか？
そのまま電源を入れると、いきなり高温スタートになってしまうので注意！

🔻対策：

  • クーラーの効いた部屋で10〜15分おいてから使う
  • 日陰や風通しの良い場所に置いておく

✅ 長時間の使用は「こまめに休ませる」

ノートパソコンだって人と同じ。ずっと働きっぱなしだと疲れます。
夏場は特に、内部温度が上がりやすいため“小休止”が大事！

🔻対策：

  • 1時間に1回は「スリープ」にして5分休憩
  • 動画やゲームは連続2〜3時間以内が理想

✅ 机の上も“熱対策エリア”にしよう

テーブルの上がゴチャゴチャしていると、熱がこもりやすくなります。
文房具や本で囲まれていないかチェックしてみてください。

🔻対策：

  • パソコンの周り10cmくらいはスッキリ空ける
  • 木や布より、冷却性の高いアルミ台もおすすめ

✅ 異変を感じたら「すぐ電源を切る」

もし以下のような症状が出たら、それは熱暴走の前兆かもしれません！

⚠ こんなサインに注意

  • 本体の底がアツアツ
  • 動きがカクカクして重い
  • ファンが急にうるさくなった

🔻対策：

  • すぐに作業を保存して、電源を切りましょう
  • 十分に冷ましてから、もう一度起動してください

✅ 定期的なバックアップを忘れずに！

夏は熱だけでなく、雷や突然の停電なども増える季節。
最悪、パソコンが壊れてしまう可能性もあります…。

🔻対策：

  • 外付けHDDやクラウドに定期バックアップ
  • 大事なデータはこまめに保存！

これらのポイントをちょっと意識するだけで、
あなたのノートPCも夏を快適に乗り越えられるはずです♪

パソコンの電源が突然落ちる…そんなときはこちらのチェックリストも参考に！ →
パソコンの電源が勝手に落ちる原因と対処法



まとめ｜夏の熱対策でノートPCを長持ちさせよう！

夏はノートパソコンにとって、まさに“過酷な季節”です。
熱暴走は放っておくとパソコンの故障や大切なデータの損失につながることも…。

でも大丈夫！今回ご紹介した対策を実践すれば、誰でも簡単に熱トラブルを防げます。

☑ ポイントをおさらいすると…

  • 通気口の掃除やPCスタンドで通気性アップ
  • 冷却パッドやUSBファンでパワフルに冷却
  • 長時間使用は避けて、こまめに“休憩”
  • 室温や設置場所も意識して使おう！
  • 念のためバックアップもお忘れなく♪

ちょっとした工夫で、パソコンの寿命はぐんと伸びます。
ぜひ今日から、あなたのノートPCも「夏仕様」にしてあげてくださいね！

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よくある質問（FAQ）

Q
ノートパソコンの底が熱くなるのは普通ですか？
A

はい、ある程度は正常です。
パソコン内部で処理が行われると熱が発生するため、底面が温かくなるのは普通です。ただし、触って「熱っ！」と感じるレベルや、動作が遅くなったり電源が落ちたりする場合は熱暴走のサインなので、冷却対策が必要です。

Q
冷却パッドって本当に効果があるの？
A

ファン付きの冷却パッドは効果アリです！
風で直接パソコンの底面を冷やすため、熱がこもるのを防げます。静音設計や角度調整ができるタイプもあるので、自分の使い方に合ったモデルを選びましょう。

Q
冷却スプレーを使えばすぐに冷やせますか？
A

一時的な効果はありますが、常用はおすすめしません。
緊急時には便利ですが、スプレーの使いすぎや誤った使い方はパーツを傷める原因にも。基本は通気性の確保やファンの利用で対応しましょう。

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